Jeanet de Graaf, Kochpad 4A, 4111 LD Zoelmond 06-12967172

Gewichts-en Vitaalcoach 

Voeding | Beweging | Vitaliteit 

Handige tips om de griep buiten de deur te houden.

Was regelmatig je handen en kijk uit met bijvoorbeeld boodschappenwagens, tijdschriften in wachtkamers, tanken enz. Vermijd zoveel mogelijk plaatsen waar veel mensen dicht op elkaar zitten.

    Houd tijdens het hoesten je hand voor je mond. Was daarna wel goed je handen. Handen zijn een belangrijke besmettingsbron. Dus zorg voor voldoende verse lucht. Bij geen koorts kun je natuurlijk best even naar buiten. Frisse lucht doet wonderen.

      Zorg voor voldoende vitamines het hele jaar door. Eet gezond dus veel groente en fruit en probeer volop te variƫren met groente en fruit. Eet bij voorkeur groente en fruit van het seizoen.

      Zorg voor een goede basisweerstand. Gezonde voeding, voldoende beweging en goede nachtrust zijn hiervoor belangrijk. Als je geen koorts heb kun het beste gewoon lekker blijven bewegen en of sporten.